Неделя продвижения активного образа жизни

Друзья, долгожданные длинные праздники позади, и мы надеемся, что вы отлично отдохнули и набрались сил для новых свершений в 2025 году.

Период с 06 по 12 января 2025 года объявлен Неделей продвижения активного образа жизни.

В современном мире крайне сложно найти время для занятий физической культурой и спортом. Однако важно понимать, что регулярные тренировки — лучшее, что вы можете сделать для своего организма.

Без постоянной активности человек не может оставаться здоровым. Физически активные люди, как правило, обладают хорошим самочувствием, здоровым сном, привлекательным внешним видом и бодрым настроением. Кроме того, они менее подвержены стрессовым ситуациям и не склонны к депрессивным состояниям. Двигательная активность значительно снижает риск развития многих серьезных заболеваний: сердечно-сосудистых патологий, нарушений опорно-двигательного аппарата и ожирения.

Рекомендации о том, как можно в повседневной жизни следует приобщиться к физическим нагрузкам:

• Если возможно добраться до работы пешком, откажитесь от использования транспорта. При отсутствии такой возможности старайтесь выходить на несколько остановок раньше. Если вы передвигаетесь на автомобиле, постарайтесь припарковаться так, чтобы пройти лишние 300-500 метров пешком.
• Начинайте утро с зарядки. 5-10 минутная разминка улучшит кровообращение, активизирует метаболизм и поднимет настроение на весь день.
• Не пользуйтесь лифтом. Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице пешком. Ходьба по лестнице является отличной нагрузкой для мышц нижних конечностей.
• Включите в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе. Играйте с детьми в подвижные игры.
• Людям с «сидячими» профессиями необходимо делать перерывы на производственную гимнастику.
• Повышение уровня физической активности у людей снижает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Начните с небольших целей, и у вас все получится!