Период с 09 по 15 декабря 2024 года обозначен Неделей ответственного отношения к здоровью

Для поддержки здоровья необходимы:

• Физическая активность. Регулярная физическая активность — это залог здоровья. Вы можете выбрать для себя, например, такие физические активности, как пробежки, занятия в спортзале или в бассейне и др. Физические упражнения укрепят ваше сердце и иммунную систему, улучшат настроение и продлят жизнь. Исследования показывают, что физическая активность снижает риски смертности от всех естественных причин.
• Здоровое, сбалансированное питание. Сбалансированное питание предполагает употребление разнообразных продуктов из всех основных групп: белковых (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), углеводных (злаки, овощи, фрукты, ягоды), жировых (масла, орехи, семена) и пищевых волокон (овощи, фрукты, бобовые, зелень). Так, например, сбалансированный рацион может снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Разнообразные и полноценные приёмы пищи улучшают все функции организма — от физической работоспособности до когнитивных возможностей мозга. Пища влияет на все клетки и органы.
• Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя — это основные факторы риска для многих заболеваний. Отказ от них улучшит здоровье и уменьшит риск возникновения различных заболеваний.
• Психологическое благополучие. Это одно из важнейших состояний, которые оказывают непосредственное влияние на наше здоровье. Множество исследований показало, что психологическое благополучие неотъемлемо связано с физическим здоровьем, а также обладает прямым влиянием на него.
• Ответственное использование лекарств, правильное хранение и приём медицинских препаратов. Ни в коем случае не принимайте бездумно лекарства! О дозе лекарства, особенностях применения и о возможных побочных эффектах лекарства знает только врач.