Период с 4 по 10 ноября 2024 года обозначен Неделей сохранения душевного комфорта в честь Международной недели осведомлённости о стрессе

Как распознать стресс:

• снижение работоспособности и качества выполняемой работы или, наоборот, трудоголизм;
• повышенная восприимчивость к заболеваниям;
• нервные тики;
• конфликты в семье, на работе;
• головные боли, сонливость;
• потеря или набор веса (в состоянии стресса человек может перестать нормально питаться, начать пропускать приёмы пищи, есть раз в день или же, наоборот, “заедать” стресс – есть много, «кусочничать»).

Эмоциональное благополучие — это способность успешно справляться со стрессом и адаптироваться к изменениям и трудным временам.

Как справиться со стрессом?

• здоровое питание и двигательная активность могут улучшить физическое и психическое здоровье.
• высыпайтесь. Сон влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Когда человек устал, он не сможет работать в полную силу. Сон помогает мыслить более чётко, быстрее реагировать и лучше концентрироваться. Не жертвуйте сном, чтобы успеть всё.
• запланируйте регулярное время для того, чтобы расслабиться (хобби, спорт, медитация).
• фокусируйтесь на положительных эмоциях: вспоминайте хорошее, удерживайте положительные эмоции. Не «зацикливайтесь» на своих ошибках. Не ругайте себя за то, что не успели сделать в течение дня, хвалите даже за маленькие успехи.
• ограничивайте потребление негативной информации из Интернета и СМИ.

Если вы чувствуете, что вам тяжело, не можете справиться с ситуацией, обращайтесь за профессиональной помощью.